Posted by: On 12 décembre, 2016 Category: Actualités Partager sur Twitter Partager sur Facebook

La Prévention des Blessures

blessusdre

« L’alimentation fait partie de la performance. Cette affirmation fait aujourd’hui l’unanimité. Les sportifs connaissent à présent l’intérêt
d’une alimentation saine, variée, adaptée à leur pratique sportive. »
Dr Philippe Kuentz médecin à l’As Monaco Football Club L’exercice physique pratiqué à haut niveau et de manière intense est à l’origine
d’une fatigue musculaire et/ou osseuse qui peut nuire aux performances et entrainer un risque de blessure important.
La sollicitation des cellules musculaires lors d’un effort physique entraine des dérèglements métaboliques inhabituels pour l’organisme.
Ceux-­‐ci, combinés avec plusieurs facteurs peuvent considérablement augmenter le risque de blessure et de rechute.

oxsitis blessure

Des paramètres très simples comme une préparation physique inadaptée, qu’elle soit trop faible ou à l’inverse trop importante accentuent
bien évidemment la survenue des blessures. Mais d’autres facteurs, souvent négligés comme le manque de sommeil et surtout une nutrition
inadaptée jouent un rôle considérable dans l’apparition des blessures.
Une alimentation variée et équilibrée combinée à une hydratation régulière tout au long de la journée (environ 1.5 à 2L d’eau par jour) contribue à un bon équilibre de l’organisme, une bonne structuration des cellules musculaires et une amélioration de la composition
des tendons et des cartilages.
Autour de l’effort, l’hydratation et la nutrition sont d’autant plus importantes.
L’augmentation de la transpiration génère une perte plus ou moins importante selon les individus de sels minéraux (parmi eux le sodium,
le potassium et le magnésium).
Ces pertes occasionnent des déséquilibres minéraux qui sont à l’origine de l’apparition de crampes et de courbatures.
Cette déshydratation diminue nettement la vigilance des sportifs, et ces pertes de lucidité sont donc directement liées aux blessures par
manque de coordination motrice.
Une hydratation régulière (500/600 mL par heure d’effort) enrichie en glucides et en minéraux favorise l’assimilation de l’eau par l’organisme et permet de limiter l’impact de la déshydratation. La génération d’un stress oxydant par l’exercice est également un
facteur de risque de blessures.
Il s’agit de la production de radicaux libres qui augmente la fatigue musculaire !

Une boisson de récupération équilibrée composée de :
Glucides, Protéines, Sels Minéraux, Vitamines.
o Les Glucides permettent de reconstituer les stocks énergétiques et jouent un rôle important sur l’assimilation des autres nutriments (protéogénèse)
o Les Protéines assurent la reconstruction des fibres musculaires et contribuent à améliorer la réparation des micro-­‐lésions musculo-­‐tendineuses.
Un apport de Protéine rapide (Whey) combinée à des Acides aminés (BCAA), arginine, citruline est fortement recommandé.
o Les Sels Minéraux favorisent la réhydratation et contribuent à l’élimination des déchets.
Ils contribuent à favoriser un fonctionnement normal de l’organisme et à réduire l’apparition de crampes, courbatures.
o Les Vitamines du groupe B facilitent l’assimilation des nutriments et protègent l’organisme.
Les Vitamines Antioxydantes (Vit C, Vit E) permettent de contrer le stress oxydant et en réduire les effets néfastes.
Il est très important de consommer ce type de boisson de récupération dans les 30 minutes qui suivent un effort intense.
En effet cette fenêtre métabolique est la plus propice à recevoir les signaux et les nutriments nécessaires pour une meilleure récupération.
En respectant les règles de bases d’une bonne alimentation et d’une bonne hydratation, le sportif contribue au bon fonctionnement de
son organisme.
En enrichissant son organisme avec des suppléments nutritionnels adaptés à répondre aux exigences de sa pratique, le sportive
réduit considérablement le risque de blessures.

Bien Manger, Bien Boire, Bien Dormir = Bien Être et Performance

Dans le cadre d’un travail de sensibilisation auprès des arbitres professionnels de football, Oxsitis a signé un partenariat avec le SAFE : le Syndicat des Arbitres de Football d’Élite. Après être devenu partenaire de plusieurs équipes de footballs professionnels, Oxsitis est fier que le SAFE l’ai choisis pour collaborer sur les aspects nutrition et hydratation des arbitres professionnels de football. La marque souhaite apporter son soutien à l’ensemble du corps arbitral. Pour Oxsitis, être partenaire, c’est s’impliquer et s’investir de manière ciblée à : préserver la santé des arbitres et les sensibiliser à l’importance de leur hydratation et donc à leur capacité de décision sur le terrain.

L’association du SAFE a lancé sa campagne de professionnalisation des arbitres :

La professionnalisation de l’arbitrage est lancée par ffftv

Julien Raoux, Oxsitis Labs-­‐Nutrition

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