Posted by: On 02 octobre, 2013 Category: Actualités, Oxsitis Labs-nutrition Partager sur Twitter Partager sur Facebook

Pourquoi l’hydratation est importante et comment éviter les crampes ?

romain combot armée de terre cyclisme oxsitis

Les sportifs ont tendance à oublier et négliger leur hydratation à l’effort et attendent bien trop souvent le sentiment de soif pour se mettre à boire.

Cet article vous vous donne quelques conseils sur l’hydratation et comment éviter les crampes…

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Une étude parue récemment se révèle très intéressante pour tous les sportifs et sportives négligeant leur hydratation. Plusieurs résultats ont montré, que la performance est bien moins importante lorsque l’on est déshydraté mais en plus de cela, la qualité et la précision des mouvements est également altérée. De ce fait, un état de déshydratation significatif altère la fonction neuromusculaire entrainant cette diminution de performance identifiée ici par les mouvements techniques et le maintien postural mais aussi une perte conséquente de lucidité. Ceci conduit à conclure que le risque de blessure est extrêmement plus élevé lorsque la déshydratation est installée.

Pour éviter ce genre de troubles, ayez les bons réflexes. Buvez avant d’avoir soif, empêchez la déshydratation de s’installer et le risque de blessures d’augmenter. En s’hydratant régulièrement (toutes les 10 à 15 minutes) et en consommant au moins  500mL par heure d’une boisson de l’effort, vous éviterez tous ces désagréments et vous vous sentirez lucide et performant. L’utilisation d’une boisson de l’effort bien équilibrée en glucides, sels minéraux et vitamines améliorera significativement vos performances et votre balance hydrominérale. Une boisson de l’effort permet ainsi d’éviter déshydratation, coup de pompe et risque de blessures.

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J. Raoux – Chargé de mission R&D – Oxsitis Lab-Nutrition

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  1. Pingback: Blog Mamo Cosmetique » Hydratez-vous ! Vous Éviterez Les Crampes et une peau de crocodile !

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