Posted by: On 03 avril, 2013 Category: Actualités Partager sur Twitter Partager sur Facebook

Nos Conseils Nutritionnels pour le Marathon de Paris 2013

MDP

On y est, la 37ème édition du Marathon de Paris va avoir lieu ce Dimanche 7 Avril en plein cœur de la capitale. Des mois de préparation pour certains dans le but de faire un temps, un défi audacieux pour d’autres, chacun y va de son objectif. Pour chacun de ces coureurs il est important d’avoir une bonne condition physique ne serait-ce que pour aller au bout, mais également bien gérer sa nutrition pour atteindre la ligne et surtout préserver son organisme.

BIEN PREPARER SA COURSE NUTRITIONNELLEMENT

Les jours précédents l’épreuve sont ceux qui vont conditionner votre état nutritionnel et vos réserves d’énergie pour le jour J. Mais pas de panique, il est encore temps même le jour de l’épreuve se structurer ses réserves et d’équilibrer son organisme. Une alimentation légèrement hyper glucidique les 2 à 3 jours avant l’épreuve servira à charger l’organisme avant le début de l’épreuve. Privilégier des aliments riches en glucides et facilement digestibles comme des pommes de terre, du riz, des pâtes, des légumes secs ou des fruits frais semblent les plus adaptés. Pour mettre toutes les chances de son côté et facilité grandement la récupération, une nutrition adaptée le jour de l’effort est donc primordiale. Oxsitis-Labs Nutrition vous dévoile son protocole gagnant pour réussir votre marathon de Paris 2013.

LE JOUR DE L’EPREUVE 

La journée de dimanche s’annonce nuageuse, légèrement ensoleillée et surtout un peu fraîche, avec des températures oscillant entre 5 et 10°C. Ce protocole est donc basé sur ces prévisions météorologiques.

  • 1 heure avant le départ : 1 UNICADOSE DRINK N’GO™ saison froide accompagnée de quelques gorgées d’eau;
  • 15 minutes avant le départ : 1 deuxième UNICADOSE DRINK N’GO™ saison froide accompagnée de quelques gorgées d’eau.

Ces deux prises permettront de restructurer correctement vos réserves énergétiques. Elles équilibreront votre organisme en fournissant des éléments dont nous sommes déficitaires en hiver, assurant ainsi une aide précieuse au système immunitaire, toujours dans un souci de performance et de santé. Par ailleurs,  le complexe magnésium-Vitamine B6 présent dans ces UNICADOSES® permettra de réduire le facteur stress d’avant course

Ces 4 gels CLIMADRINK® 2en1™  apporteront les éléments nécessaires pour le maintien d’un effort régulier par temps frais et tempéré. La charge glucidique qu’elles contiennent est très rapidement assimilable et ne causera aucune gêne gastrique. Par ailleurs, elles apporteront les minéraux venant compenser les pertes sudorales bien réelles même par temps froid. Pensez à alterner les saveurs  pour éviter un phénomène de lassitude. 

Au cours de ce marathon, des points de ravitaillement seront présents tous les 5 KMS . N’oubliez pas de vous alimenter correctement en privilégiant la nutrition solide, alternant ainsi avec les boissons de l’effort.

 

 

BIEN RECUPERER  

Pour récupérer rien de plus facile que d’utiliser les produits DRINK N’ RECUP™   .

  • Dans la demi heure après l’arrivée : compléter une bouteille de Drink N’Recup™   Saison froide et la consommer.
  • Dans les deux heures suivant l’arrivée : renouveler cette prise.
Cette prise facilitera grandement la récupération en favorisant la restructuration des stocks de glycogènes, minéraux et de protéines, la reconstrucuction tissulaire, la réparation des micro-lésions, l’oxygénation des tissus, la neutralisation de l’acidité liée à l’effort, du stress oxydant généré …
SALON RUNNING EXPO : DU 04 au 06 Avril

Retrouvez nous sur le stand OXSITIS® lors su salon RUNNING EXPO. Notre équipe vous donnera tous ses conseils pour votre marathon et vos courses futures. Retrouvez des promotions exceptionnelles sur le pack Marathon, sur 4 gels Climadrink®, sur la boisson isotonique en poudre Prodrink™ et sur le matériel d’hydratation (sacs, ceintures porte-bidons …). Notre équipe sera ravis de vous conseiller et d’échanger avec vous, de vous présenter ses dernières innovations et nouveautés.

 

Bonne course à tous, venez nombreux

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